今天來談談我自己的閱讀習慣是怎麼重建的？以下是我不藏私的閱讀習慣的建立步驟和小訣竅。
- Step 1. 瞭解自己
- Step 2. 提示自己，提前佈署我專屬的讀書空間
- Step 3. 創造渴望，把閱讀和快樂的事聯結
- Step 4. 延續原子習慣，寧願看得少也不中斷
- Step 5. 即時給自己回饋，獲得立即性的成就感
- Step 6. 好好享受閱讀帶給我們的改變
📖建立閱讀習慣第1步：瞭解自己
😥了解自己很重要，我是屬於沒有給自己安排行程，就很容易耍廢一整天的人，所以從學生時代就得給自己規劃行程表，後來考國家考試、工作、帶小孩，因為事情多又雜，不列表會忘記，所以一定要寫待辦清單。
👩💼而我現在工作是自由作業，沒有人會管我，更要規範自己在前一天晚上把隔天要做的事情列好，工作、路程、運動、看書、吃飯、休息的時間我會自己大概推算，做成我的一日行程表，也會預留彈性的時間，上下午行程都有各預留30分鐘緩衝，不要把自己逼得太緊。
📔後來看了《原子習慣》，發現看書也可以設計得比較遊戲化，類似遊戲會列當日任務一樣的做法，讓習慣的建立簡單有趣化。
原子習慣裡面有提到建立習慣四步驟「提示、渴望、回應、獎賞」，有興趣可以自己google，網路上寫這本心得的人很多，我融合自己習慣後，目前的做法是：
📖建立閱讀習慣第2步：提示自己，提前佈署我專屬的讀書空間
我會在睡前把書桌整理好，保留隔天要準備看的書和行程表在桌面，隔天起床一看到今日行程就能開始行動。不要小看這個動作，如果沒有提前準備，很容易就會開始做其他事情，比如滑手機、賴床，不要小看提示自己這個小小的動作。
📖建立閱讀習慣第3步：創造渴望，把閱讀和快樂的事聯結
我的行程表會列清楚休息時間，比如專心看書50分鐘，就能接著休息10分鐘以上，書的章節有提前看完，休息時間就能延長，算是有個立即的獎勵給自己。也可以搭配自己喜歡的飲品或放音樂，營造舒服的環境，讓自己把讀書跟快樂的事情做連結，習慣的建立比較能夠持久。
分享我們一開始組成讀書會時，每次聚會都會安排先吃一個不錯的聚餐地點，用餐後再一起分享心得，讓大家透過把快樂聚餐和讀書會連結，渴望下次的讀書會。
另外，我在一般黃光下看書會容易想睡，所以有自己添購一個可調色的燈夾，調成白光看書較能專心。 如果狀態不好，看一兩頁就無法專心，那也不用勉強，隔天再補上就好，慢慢累積就會漸入佳境。
📖建立閱讀習慣第4步：延續原子習慣，寧願看得少也不要中斷
有時候工作真的很忙，一週最少也要排一個時段看書，建立屬於自己的讀書日。即便翻開看個幾頁也好，不要中斷連續紀錄，才不會把好不容易建立起來的習慣又荒廢掉。萬一真的不小心錯過，趕快讓自己回到軌道上就好，不要把自己逼得太緊。
「毀掉你的永遠不會是第一個錯誤，而是後續接連發生的一錯再錯。錯過一次是意外，錯過兩次就是另一項習慣的開始。」
《原子習慣》
📖建立閱讀習慣第5步：即時給自己回饋，獲得立即性的成就感
有順利按表完成自己安排的讀書行程，我就會在完成的項目前面打勾，有個立即性的成就感，偶爾也會吃大餐或飲料來犒賞自己。不過這種方式有好有壞，因為把吃不健康的食物當作獎賞，會把吃不健康食物和快樂做連結，養成另外一種壞習慣，所以我現在也比較避免這麼做。
📖建立閱讀習慣第6步：好好享受閱讀帶給我們的改變
其實如果忘記做代辦清單或偷懶不按表，通常我隔天的行程就會一團亂，更不用說空出看書的時間了；有順利按表操課的充實感就是一個好的回應，漸漸愛上看書當下獲得的專注和寧靜感，所以會不厭其煩地安排讀書行程。
如果你有很想建立的習慣，不論是看書、運動、或學某項技能，一直遲遲不能展開或維持，《原子習慣》真的提供很多很棒的方式，回頭看我這一年，也確實像書中所說，好習慣真的有讓我每天進步1%，持續前進的感覺真的很棒。
如何挑好書，讓自己有收穫就會一直想讀也是一個重點，之後有空再寫一篇
你是怎麼建立自己的讀書習慣的呢？
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後記更新：一年多以後
這篇文經過了一年多的驗證，現在回頭看，這些步驟依然非常好用。我也曾經沒有安排自己的日程，結果模東摸西一整天就浪費掉了。提醒自己趕快調整好步調，回到座位前好好寫下自己的日程，重新把書撿回來看，又能快快恢復閱讀習慣。
而在讀書後的回饋，我自己感受最深的是，透過這些書本，我覺得自己人生變得「輕鬆」了。很多以前想不透的事，解不開的結，現在都漸漸豁然開朗，這就是閱讀習慣帶給我最大的成就和力量，未來也會持續努力下去💪
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