《原子習慣》建立我的閱讀習慣|璽歡閱讀習慣大公開|佩璽腦袋裝什麼?

今天來談談我自己的閱讀習慣是怎麼重建的?以下是我不藏私的閱讀習慣的建立步驟和小訣竅。

如何建立閱讀習慣?|璽歡閱讀|佩璽腦袋裝什麼?
如何建立閱讀習慣?|

今天來談談我自己的閱讀習慣是怎麼重建的?以下是我不藏私的閱讀習慣的建立步驟和小訣竅。

  • Step 1. 瞭解自己
  • Step 2. 提示自己,提前佈署我專屬的讀書空間
  • Step 3. 創造渴望,把閱讀和快樂的事聯結
  • Step 4. 延續原子習慣,寧願看得少也不中斷
  • Step 5. 即時給自己回饋,獲得立即性的成就感
  • Step 6. 好好享受閱讀帶給我們的改變

📖建立閱讀習慣第1步:瞭解自己


😥了解自己很重要,我是屬於沒有給自己安排行程,就很容易耍廢一整天的人,所以從學生時代就得給自己規劃行程表,後來考國家考試、工作、帶小孩,因為事情多又雜,不列表會忘記,所以一定要寫待辦清單。


👩‍💼而我現在工作是自由作業,沒有人會管我,更要規範自己在前一天晚上把隔天要做的事情列好,工作、路程、運動、看書、吃飯、休息的時間我會自己大概推算,做成我的一日行程表,也會預留彈性的時間,上下午行程都有各預留30分鐘緩衝,不要把自己逼得太緊。



📔後來看了《原子習慣》,發現看書也可以設計得比較遊戲化,類似遊戲會列當日任務一樣的做法,讓習慣的建立簡單有趣化。

原子習慣裡面有提到建立習慣四步驟「提示、渴望、回應、獎賞」,有興趣可以自己google,網路上寫這本心得的人很多,我融合自己習慣後,目前的做法是:

📖建立閱讀習慣第2步:提示自己,提前佈署我專屬的讀書空間

建立閱讀習慣第二步驟:提前佈置讀書環境|佩璽腦袋裝什麼?
提前佈置讀書環境

我會在睡前把書桌整理好,保留隔天要準備看的書和行程表在桌面,隔天起床一看到今日行程就能開始行動。不要小看這個動作,如果沒有提前準備,很容易就會開始做其他事情,比如滑手機、賴床,不要小看提示自己這個小小的動作。


📖建立閱讀習慣第3步:創造渴望,把閱讀和快樂的事聯結

建立閱讀習慣第三步驟:創造渴望,把閱讀和快樂連結
把閱讀和快樂連結

我的行程表會列清楚休息時間,比如專心看書50分鐘,就能接著休息10分鐘以上,書的章節有提前看完,休息時間就能延長,算是有個立即的獎勵給自己。也可以搭配自己喜歡的飲品或放音樂,營造舒服的環境,讓自己把讀書跟快樂的事情做連結,習慣的建立比較能夠持久。

分享我們一開始組成讀書會時,每次聚會都會安排先吃一個不錯的聚餐地點,用餐後再一起分享心得,讓大家透過把快樂聚餐和讀書會連結,渴望下次的讀書會。

另外,我在一般黃光下看書會容易想睡,所以有自己添購一個可調色的燈夾,調成白光看書較能專心。 如果狀態不好,看一兩頁就無法專心,那也不用勉強,隔天再補上就好,慢慢累積就會漸入佳境。


📖建立閱讀習慣第4步:延續原子習慣,寧願看得少也不要中斷

有時候工作真的很忙,一週最少也要排一個時段看書,建立屬於自己的讀書日。即便翻開看個幾頁也好,不要中斷連續紀錄,才不會把好不容易建立起來的習慣又荒廢掉。萬一真的不小心錯過,趕快讓自己回到軌道上就好,不要把自己逼得太緊。

「毀掉你的永遠不會是第一個錯誤,而是後續接連發生的一錯再錯。錯過一次是意外,錯過兩次就是另一項習慣的開始。」

《原子習慣》

📖建立閱讀習慣第5步:即時給自己回饋,獲得立即性的成就感

建立閱讀習慣第五步:即時給自己回饋|佩璽腦袋裝什麼?|璽歡閱讀
即時給自己回饋

有順利按表完成自己安排的讀書行程,我就會在完成的項目前面打勾,有個立即性的成就感,偶爾也會吃大餐或飲料來犒賞自己。不過這種方式有好有壞,因為把吃不健康的食物當作獎賞,會把吃不健康食物和快樂做連結,養成另外一種壞習慣,所以我現在也比較避免這麼做。


📖建立閱讀習慣第6步:好好享受閱讀帶給我們的改變

建立閱讀習慣第6步:好好享受閱讀帶給我們的改變|璽歡閱讀|佩璽腦袋裝什麼?
好好享受閱讀帶給我們的改變

其實如果忘記做代辦清單或偷懶不按表,通常我隔天的行程就會一團亂,更不用說空出看書的時間了;有順利按表操課的充實感就是一個好的回應,漸漸愛上看書當下獲得的專注和寧靜感,所以會不厭其煩地安排讀書行程。


如果你有很想建立的習慣,不論是看書、運動、或學某項技能,一直遲遲不能展開或維持,《原子習慣》真的提供很多很棒的方式,回頭看我這一年,也確實像書中所說,好習慣真的有讓我每天進步1%,持續前進的感覺真的很棒。


如何挑好書,讓自己有收穫就會一直想讀也是一個重點,之後有空再寫一篇

你是怎麼建立自己的讀書習慣的呢?
歡迎留言分享喔😄


後記更新:一年多以後

這篇文經過了一年多的驗證,現在回頭看,這些步驟依然非常好用。我也曾經沒有安排自己的日程,結果模東摸西一整天就浪費掉了。提醒自己趕快調整好步調,回到座位前好好寫下自己的日程,重新把書撿回來看,又能快快恢復閱讀習慣。

而在讀書後的回饋,我自己感受最深的是,透過這些書本,我覺得自己人生變得「輕鬆」了。很多以前想不透的事,解不開的結,現在都漸漸豁然開朗,這就是閱讀習慣帶給我最大的成就和力量,未來也會持續努力下去💪

📃延伸閱讀:

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